wszystko o treningu

Trening 10A Poprzedni trening 10A http://www.sfd.pl/Te%C5%9Bcior%3A_Cp%2BTCM_by_ramboszcza_Mimo_wszystko%2E%2E_-t313216-s4.html 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 30-35-40-42,5kg 2 PRZYSIADY ZE SZTANGA 30-35-40-47,5kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 7-8-10-11kg 8powt 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W [...]

Trening 15A Poprzedni trening 15A www.sfd.pl/temat313216-strona26 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 30-37,5-45kg 13powt (40kg) 2 PRZYSIADY ZE SZTANGA 30-35-42,5kg 14powt (40kg 12powt) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 6-8-10kg (8kg 14 powt) 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z> 6-8-10kg [...]

[...] mimo tak dużej ilości zjadanych kalorii fatu mnie nie przybywa, a co lepsze zauważyłem zmiany na plus w miesniach brzucha, sa wieksze i troche nawet sie sadlo zbilo ale to wszystko zobaczycie na podsumowaniu Jak doi tej pory najbardziej cieszy mnie jakosc miesnia!! jest twardy, ubity a nie zalany woda [...]

[...] sniadaniowej w pracy dwie kromki chleba z czyms z nastepujacych produktow: szynka jajko twarog wiejski czy makrela a rzadziej z zoltym serem czy pasztetem drobiowym - wszystko zalezy co sie jadlo jako pierwszy posilek wazne przeciez jest pewne urozmaicenie moim zdaniem - uwazam takze ze do kanapek mozna dodac kielki z rzodkiewki lub [...]

[...] to połowa takiego z paczki. I ile takich to rozsądna porcja na tydzień? Bo ostatnio mnie nachodzi na kanapkę z samym serem, a to tłuszcze złe itd., mimo że wapń. Niby jem wszystko, witamin nie powinno brakować, a znów mam "zajada". Żeby nie było - rączki czyste, jedzenie też zawsze umyte :D Już nie wiem, czego mi może brakować, jak [...]

[...] tak czytałem- po krótce: pobudzanie bez niszczenia(np.fbw) oraz bardziej destruktywna metoda dla mięśnia- split. Wynika więc patrząc na radę Twoją i w sumie innych, że mimo wszystko pobudzanie nie jest tak efektywne jak split? owe niszczenie zachodzi chyba przy każdejformie treningu uwględniającej cięzkie wielostawowe lub nawet połizolowane, a [...]

"Worek podobnie jak tarcza, ale to juz my sami musimy siebie pilnowac. Na worku czesto wykonywalme serie typu: front kick - uniesienie nogi, piec wyprostow (TECHNICZNIE, SILNIE), bez stawiania nogi na parkiet, kolano uniesione podan biodro i zmiana nogi" Moze przeoczyles zdanie wyzej. Wszystko co ma byc kopane silnie w obciaznikach to na [...]

[...] czułam mięśnie pleców, nogi i generalnie dużo innych partii ciała po wtorkowym treningu. Mam nadzieję, że to nie oznacza, że źle wykonuję ćwiczenia, bo dzisiaj już jest wszystko w porządku. Miska na dzisiaj. Przyznam szczerze, że mam ostatnio 2 problemy - nie wiem czy to stres czy te głupie hormony, ale przez większość czasu kończy się na [...]

[...] jestem 5. Wyciskanie francuskie 3-6, 2-12, 3-6 Czulam jeszcze bol po srodowych cwiczeniach co pewnie spotengowalo moje problemy 6. Pompki na lawce 9/9/10 Dalam z siebie wszystko Po calosci zrobilam jeszcze 100 uginan nog na pilce (uwielbiam to cw ) Rozciagnelam sie ladnie i padlam na twarz a mialam jeszcze pobiegac. Jak juz wspomnialam na [...]

[...] Bo tak zeby wlozyc na sztange to sam widzisz na zdjeciu ze trzeba sie troszke pobawic. Wczesniej mialem mniej kg to zeby 100+kg miec to musialem nakladac kettlebellsy, teraz mam wiecej kg ciut. A jak beda otwory to raz dwa i na sztandze. Co jak co ale na czasie tez mi zalezy troche podczas treningu. I tak za wolno ogarniam wszystko. Pzdr.

[...] być dla nas priorytetem. Właśnie tą grupę mięśni powinniśmy trenować co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Z pozoru może wydawać się to dziwne, ale po przeanalizowaniu programu wszystko się wyjaśni. Jedną z metod jest takich treningów mogą być: &#8226; Aerobowe treningi siłowe: Klatkę trenujemy siłowo raz w tygodniu, drugi trening zaś będzie [...]

[...] To Mój V dzisiejszy posiłek ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3fad3b610044cdebe97920bf3c2fdd8.JPG FILMIKI: Przysiady ze sztangą na barkach 80kg (wyżej wszystko wyjaśnione) http://www.youtube.com/watch?v=46-Ttw0Ybg0&feature=youtu.be Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (ostatnia seria) [...]

[...] ze Stanazolem (Winstrol) od jednej do kilku tabletek dziennie 2lub 5 mg. a teraz jak stosowac przez 12 tygodni: Jest wiele rodzajów testosteronów. Propionat przepuści wszystko do organizmu w ciągu 2-3 dni. Suspension w ciągu jednego dnia. Enenthate w ciągu 10 dni. Sustanon (mieszanina 4 różnych testosteronów) pozostanie aktywny w [...]

ej to ze masz 60 capsow to nie powod zeby z rana brac tylko 1 caps bierz z rana ten 1 caps i dołóż 4 capsy cm3 a nie bierz cm3 po treningu sam ostatnio brałem tą kreatyne tylko moj staż jest o wiele mniejszy, zreszta wszystko w profilu ale takie rozwiazanie bardzo dobze sie sprawdzilo pozdro

slayerek01 Akurat w tym treningu wszystko było tym samym ciężarem, przy MC czy ćwiczeniu nóg jest w każdej serii zwiększany ciężar, zobacz sobie poprzednie dwie wypiski... Staram się żeby z tygodnia na tydzień zwiększać cięzary o kg...

[...] fizyczną bez obawy o przetrenowanie czy "popalenie" mięśni. Dlaczego warto kupić ten suplement? O zaletach samego BCAA nie będę pisał już więcej, w pierwszej części pracy wszystko, co ważne zostało wyjaśnione, skupię się za tym na konkretnym produkcie: AMINOSTAR BCAA http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4bc4127504934545.html Nad zasadnością [...]

[...] tyg napewno wpadnie sushi ,kebs , pizza moze jakis lod ale podbije cardio i bedzie to 1 posilek co 2 dni oszukany bez podjadania pod korek jak w Sopocie. Na masie juz wszystko bedzie ulozone z glowa i trzeba bedzie ruszyc te tricepsy i bicepsy ale zamysl ogolny juz mam co do saa ,treningu bo dieta wziac bedzie rotacja ww. [...]

DZis byl trening nog.Ogolnie dobrze sie czulem na treningu.MOze nawet jestem pobudzony przez TT i odczuwam to nie tylko w stosunku do trenowania. Zrobilem wszystko tak jak zakladalem.Pompa byla lecz nie az tak duzo by moglaby przeszkadzac.Moze sie przyzwyczail juz organizm. Filmy beda juz niedlugo Dzien 2. Nogi,Lydki Nogi 1.Przysiady ze sztanga [...]

[...] w taki sposób, że powiedzmy zaczynam załóżmy od tego 70 kg (ciśniemy max powt), kończę zdejmuje 10 kg robie 60 i tak o 10, aż powiedzmy dojdę do 20 i na tym koniec, wszystko bez przerw, co o tym sądzicie? (ronie i ekipa) To w sumie wstępnie co chciałem zapytać, czekałbym na odpowiedź. Nie będę ukrywał, że przede wszystkim chciałbym [...]

[...] w planach również psychologa i dermatologa - coraz bardziej depresyjny nastrój, skóra schodzaca z twarzy platami i paznokcie które w ogóle nie rosły od długiego czasu. A to wszystko zawarlo się w jednym problemie. Mam teraz co prawda większą motywację by zadbać o dietę i styl życia ale to jakoś mnie nie pociesza. Dziś po treningu mam okropne [...]